Morgondagboken.jpg
 
 

Own your morning. Elevate your life.

– Robin Sharma

Att skriva morgondagbok är en enkel och kraftfull metod för att få mental klarhet och överblick över dina känslor och din livssituation. Genom att skriva två dagbokssidor varje morgon rensar du tankarna och gör plats för nya intryck.

Dagboken hjälper dig att acceptera hur du känner dig. Oavsett vilka motgångar du möter eller vilka känslor du bär på, kan du se morgon­dagboken som en stark klippa att ta stöd mot eller en kudde att gråta i. Och efter att du skrivit i din dagbok ett tag kommer din själ sakta, utan att du märker det, att börja helas. 

Några fördelar med att skriva morgondagbok är att du får:

- överblick över ditt liv

- minskade ångestkänslor

- en stunds meditation 

- en chans att fånga dina tankar efter en natts sömn

- möjlighet att lösa dilemman och att få en tydligare bild av en situation

- förståelse för dina egna tankemönster och beteenden

- en chans att få ner idéer på papper som du kanske annars glömmer

 
Morgondagboken_Inlaga1.jpg
 

varför ska jag använda en morgondagbok?

Boken The Artist Way av Julia Cameron är en klassiker inom personlig utveckling. Cameron beskriver hur vi kan låsa upp kreativa blockeringar vi har inom oss och rekommenderar metod-en "morning pages". Att skriva morgondagbok är väldigt effektivt och kan göra stor skillnad för alla delar av livet, inte bara för kreativiteten. 

När du intuitivt häller över dina tankar på papper får du insikter som annars är svårfångade. Dagboken hjälper dig att acceptera hur du känner dig. Om du mår dåligt kan morgondagboken minska ångestkänslor genom att föra fram dem i ljuset. De onda tankarna är som små vampyrer som skyr ljuset och de vill helst ligga kvar i mörkret, utan någon egentlig skepnad eller kontur, då gör de som mest skada. 

 
Morgondagboken_Inlaga2.jpg
 

varför på morgonen?

På morgonen är din hjärna utvilad och distraktionerna ifrån omvärlden är få. Dina tankar är klara och du kan fokusera, skapa och slappna av i tysthet. Under tidig morgon är hjärnan som mest öppen för din kreativitet och som mest mottaglig för insikter.

 
Morgondagboken_Inlaga3.jpg
 

hur fungerar morgondagboken?

Att skriva morgondagbok är väldigt enkelt – du låter helt enkelt dina tankar flöda ner i dagboken genom att skriva två sidor varje morgon. Bry dig inte om din handstil, stavning eller grammatik. Bry dig heller inte om ifall dina tankegångar känns snurriga. Tankar är inte logiska alla gånger men dagboken hjälper dig att reda ut dem.

En viktig aspekt är att du måste vara sann mot dig själv. Ingen ska läsa det du har skrivit, inte ens du själv. Syftet är inte att analysera utan att sätta ord på dina tankar för att du ska kunna gå vidare. Om du ändå känner att du behöver skriva något du inte vill ska hamna i dagboken, ta några lösa papper som du sedan kan förstöra om du vill.

 
Morgondagboken_Inlaga4.jpg
 

kraften i att ha en morgonritual

Hur du börjar din dag kan vara avgörande för hur du mår och om du kommer att lyckas uppnå dina mål och drömmar. Att skapa en morgonritual för din hälsa och personliga utveckling är något som kan förändra hela ditt liv. Om du får in vanan att gå upp en timme tidigare än du brukar öppnar det upp utrymme för att växa och utvecklas, något det kan vara svårt att hitta tid till under resten av dagen.

Om du inte börjar dagen på ett lugnt och medvetet sätt kommer du att bli översköljd av intryck och påverkas av vad andra prioriterar innan du hinner sätta dig själv i första rummet. Därför är det viktigt att du inte tittar på sociala medier eller nyheter det första du gör på morgonen. Fokusera på dig själv. 

 
Morgondagboken_Inlaga5.jpg
 
Morgondagboken.jpg
 

Andra har även köpt:

3D_Planera-för-dina-drömmar_Fram.jpg
Tacksamhetsdagboken_Sporrong-Form.jpg
Min-peppbok_Sporrong-Form.jpg